Решила попробовать время от времени писать про йогу.)) Так и сама названия поз, которые делаю, запомню получше, и, глядишь, кого-нибудь увлеку!

Что?
Тадасана. Поза скалы (тада - скала). Положение абсолютного равновесия.

Зачем?
Это основная поза йоги. Она учит правильно распределять вес, формирует ровную осанку и красивую походку. Правильное распределение веса снимает напряжение в теле и активизирует умственные процессы.

Как?
Встанем прямо, ноги поставим вместе, пяточки и большие пальцы обеих ног соприкасаются. Выпрямим колени, сожмем ягодицы и втянем живот. Распрямим спину, отводя плечи назад и вниз. Взгляд устремлен вперед, параллельно полу. Руки вытянем вниз, повернув их ладонями к бедрам, и сожмем пальчики. Сейчас ваше тело находится в положении абсолютно равновесия. Прислушайтесь к своим ощущениям, на выдохе закройте глаза и задержитесь в позе на 20-30 секунд.

Что дальше?
Пробуйте выполнять эту асану с закрытыми глазами.
Проверить правильность выполнения Тадасаны можно, делая ее спиной к стенке. При этом вся поверхность тела должна соприкасаться со стенкой.


Что?
Врикшасана. Поза дерева (врикша - дерево). В этой асане все тело стремится вверх, как дерево.

Зачем?
Эта поза помогает избавиться от плоскостопия, исправляет осанку, снимает боль в плечевых суставах и спине. Поза дерева укрепляет мышцы рук, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение и развивает вестибулярный аппарат.

Как?
1. Выполняем Тадасану
2. Сгибаем правую ногу в колене и притягиваем ее к себе. Фокусируем взгляд на любой точке, лучше если она будет в 1-1,5м. от нас на полу.
3. Не отрывая взгляда от точки, медленно заводим правую пятку к внутренней поверхности левого бедра. Выпрямляем левое колено, убираем прогиб в спине, стараемся отвести правое колено назад под прямым углом. Ладони сомкнуты перед собой (намасте).
4. Если вы уже достигли равновесия в этом положении, поднимаем руки над головой.
5. Сохраняем позу несколько секунд. Затем опускаем руки, медленно выпрямляем ноги и возвращаемся в Тадасану.
6. Повторяем для левой ноги.

Что дальше?
Понаблюдайте за своими плечами. Если они тянутся вверх вместе со всем телом и прижимаются к ушам, это поза молодого, растущего дерева. Если они опущены вниз, это поза старого дерева. Попробуйте выполнять обе вариации асаны, это развивает гибкость позвоночника.
Представьте себе дерево. На вдохе поднимайте руки ладонями вниз, на выдохе опускайте руки ладонями вверх.Почувствуйте, как все ваше тело, подобно дереву, наполняется энергией земли и воздуха.


Как настроиться на практику?
Сесть, скрестив ноги. Закрыть глаза. Перейти на глубокое дыхание.
Выполнять практику под расслабляющую музыку.

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

- Моя жена обожает смотреть ваши фильмы.
- В качестве прелюдии.
- Она очень-очень плохая девочка.

- И какая... тема вас интересует?
- Что-то с сюжетом.
- Я подумываю о... ммм... сексе втроем.

Вот это они сыграли.))) И главное, так убедительно.

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Знаете, чем был для меня День Знаний все 11 лет в школе (да, 11, потому что я, хотя и пошла в школу в 6, в отличие от большинства сверстников, училась 4 класс, а не перескочила его), 5 лет в универе и 1 год в академии? Самым любимым праздником! Я любила летом читать все учебники на следующий год, тщательно составляя планы, разбивая предметы по дням недели и параграфы по числам месяца. Любила за неделю до сентября доставать пахнущие свежей бумагой тетради, цветные ручки и маркеры и аккуратно подписывать каждую. Любила, получив в бибилиотеке учебники, бережно оборачивать их в обложки и подбирать закладки, а потом жадно читать украдкой, чтобы не слышать в свой адрес: "Ботаник!" Любила выводить лекции каллиграфическим почерком, выделяя все темы и определения. Любила записывать в блокнот домашние задания, а дома методично их выполнять, упражнение за упражнением. Идеально, без помарочек. Любила часто-часто сверяться с расписанием, чтобы уж наверняка ничего не забыть. Любила тянуть руку и слышать собственный голос в тишине класса. Любила ровные ряды пятерок в дневниках и зачетках. Любила преподавателей, мягких - за терпение и доброту, вредных - за харизматичность и принципиальность, умных - за эрудицию, глупых - за возможность сделать им робкое замечание из-под опущенных ресниц. Я даже любила вставать рано утром, потому что знала, что иду не куда-нибудь, а за знаниями. Я любила учебу за ее определенность: точное расписание, точные указания учителей, точные задания.
И с каждым годом, отдаляющим меня от той счастливой поры, я все больше хочу снова за парту.
Сейчас День Знаний для меня - это музыка утренней линейки в школе напротив, в которой я никогда не училась; далекий родной центр образования, в котором дети просто расходятся по классам с затейливыми "МиФ", "БиХ", "ИТ", "ЭГ" и т.д. вместо букв, не тратя время на построения; крохотные кабинеты на предпоследнем этаже университета, залитые ярким утренним солнцем; огромный класс академии с ковриками, телеаппаратурой и ярко-зеленой стеной "хромокей", в котором нет ни единой парты, и от того становится как-то непривычно свободно, и все запоминается еще быстрее.
Я до сих пор храню свои тетради и учебники.
Наверное, для того, чтобы в День Знаний перелистывать их и вспоминать, как это было.
Вот на полях карандашные каракули - это переписка со школьной подругой. Правее зелеными фломастерными вензелями красуется новая тема, сразу под ней ярко-фиолетовое определение. Нетерпеливо листаю дальше. Что-то помнится до сих пор, что-то уже забылось, но стоит перечитать свои записи, и я снова готова выйти к доске и ответить урок. А вот тетрадь по математике. Ее я, увы, уже не помню, но прекрасно помню нашу невероятную учительницу, грозу всей школы, мудрую и строгую женщину, которая научила меня брать не интегралы, а любые препятствия.
Рядом на полке университетские лекции. Стопки блочных листов разделены по курсам, бережно перевязаны ленточками и разделены закладками с названиями предметов. Языки, языки, языки. Они моя жизнь. Методика... Перед глазами встает образ преподавателя, в которого я была почти что влюблена за его эксцентричность, актерский талант и гениальный ум, а весь курс, конечно же, боялся его до дрожи в коленках. Философия... Может быть, когда-нибудь я снова перечитаю ее. Но на этот раз не для того, чтобы вспомнить годы учебы. Для того, чтобы вспомнить предмет и пойти в аспирантуру.
И снова с полным правом отпраздновать День Знаний.
Нет, я никогда не буду учителем, несмотря на диплом. Я не могу учить, потому что я слишком люблю учиться. Я всегда ощущаю себя по ту сторону парты.

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Я первым увидела crush, что неудивительно!

Пишет  M.G.Ferguson:

Играем в слова))

Еще слова...
Lust
These
See
Crush
Fool
Wisdom
Eat
Slam
Leave
Rage
Mania(c)
Men
Kiss
Made
Dream
Fur(y)
Feel
Tea
Naked
Read
Door
Suicide
Cut
Talk
Suck
Secret(s)
Ten
Nude и т.д.

URL записи